OS EFEITOS DA MEDITAÇÃO E EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS NO TRANSTORNO DE ANSIEDADE GENERALIZADA: REVISÃO INTEGRATIVA

Resumo

A ansiedade é considerada uma emoção humana normal motivada por um estímulo que representa uma ameaça real ou percebida, caracterizada por uma reação emocional de medo e apreensão, que se manifesta fisicamente através de taquicardia, sudorese, tensão muscular, aumento de secreção urinária e fecal e cefaleia. O presente trabalho teve como objetivo analisar os efeitos da prática regular de meditação e exercícios respiratórios na redução dos sintomas do transtorno de ansiedade generalizada (TAG), buscando compreender de que forma essas técnicas podem atuar como intervenções complementares no tratamento desse transtorno. Para a elaboração deste estudo, foi realizada uma revisão integrativa nas bases SciELO, Google Acadêmico e PubMed, no período de 2016 a 2024, incluindo 10 estudos. Foram selecionados artigos de revisão integrativa, ensaios clínicos randomizados, revisões sistemáticas e estudos descritivos, com textos completos em português ou inglês. A maioria dos estudos relata que exercícios respiratórios e a meditação podem contribuir para a redução dos sintomas do transtorno de ansiedade generalizada, embora apresentem heterogeneidade metodológica e amostras pequenas. Os exercícios respiratórios e a meditação demonstraram eficácia na redução da ansiedade, oferecendo benefícios fisiológicos e psicológicos, sendo estratégias acessíveis, de baixo custo e não farmacológicas.